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Découvrez tous mes conseils en nutrition !
Manger sainement malgré un agenda chargé
Dans notre quotidien effréné, concilier une alimentation équilibrée avec un rythme de vie chargé peut rapidement devenir un casse-tête. Entre les longues journées de travail, les obligations familiales et les imprévus, il est facile de céder à la tentation des plats préparés ou des fast-foods.
Optimisez votre fertilité grâce à l’alimentation : Tout ce que vous devez savoir !
Ce que vous mangez peut avoir un impact direct sur votre fertilité et celle de votre partenaire. En adoptant une alimentation équilibrée et riche en nutriments, vous augmentez vos chances de concevoir et de vivre une grossesse en santé.
Diversification alimentaire : pourquoi et comment commencer dès 4 mois ?
La diversification alimentaire est une étape clé dans le développement de votre bébé.
Maternité et Nutrition
Attendre un enfant est une aventure extraordinaire, mais elle s’accompagne souvent de nombreuses interrogations, notamment sur l’alimentation.
Quels aliments privilégier pendant la grossesse ? Quels choix éviter pour protéger votre bébé ?
Nutrition et cycle hormonal féminin
Lors du cycle hormonal féminin, la phase lutéale, qui suit l’ovulation, peut souvent être synonyme de fringales et de variations d’humeur en raison des changements hormonaux, notamment l’augmentation de la progestérone. C’est une période où vous pourriez vous sentir plus émotionnellement sensible et peut-être même rencontrer des signes de syndrome prémenstruel (SPM). Pour contrer ces effets, il est essentiel de se concentrer sur des aliments qui stabilisent le sucre dans le sang et améliorent l’humeur.
La nutrition sur la santé du cerveau
Les protéines ne sont pas seulement essentielles pour la construction musculaire, elles jouent également un rôle crucial dans la santé du cerveau.
Les neurotransmetteurs, qui sont des messagers chimiques dans le cerveau, dépendent fortement des acides aminés que nous tirons des protéines. Par exemple, le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, souvent appelée l’hormone du bien-être, qui aide à réguler l’humeur et le sommeil. Vous pouvez trouver des protéines riches en tryptophane dans la dinde, les œufs et les noix.
Assurez-vous d’inclure une variété de sources de protéines dans votre alimentation pour maintenir une fonction cérébrale optimale.
L’allaitement maternel : l’importance des nutriments essentiels pour maman et bébé
L'allaitement maternel est une période qui, au-delà de renforcer le lien mère-enfant, engage de...
L’alimentation anti-inflammatoire : tout ce que vous devez savoir
Pour qui ? L'alimentation anti-inflammatoire est particulièrement bénéfique pour les personnes...
Le microbiote et le lien cerveau-intestin
Le lien entre votre cerveau et votre intestin est si puissant qu’il influence tout, de vos envies alimentaires à votre humeur.
L’importance de l’eau dans une alimentation saine
En tant que diététicienne, je suis souvent amenée à discuter de l'importance de l'alimentation...