Alimentation de la femme

Femmes enceintes, allaitement, post partum

La grossesse peut s’accompagner de nombreuses questions et inquiétudes. De plus,
certains besoins nutritionnels sont augmentés notamment en calcium, vitamine D, fer, folates… Aussi, un apport optimal en macro nutriments (protéines, lipides glucides) est primordial pour apporter tous les nutriments dont bébé à besoin et pour que vous restiez en forme durant toute votre grossesse.

Quels aliments puis je manger ? de quelle manière ?
Comment dois manger pour apporter au fœtus tout ce dont il a besoin pour un développement optimal ?
Comment éviter tous risques d’infections ?

alimentation femmes enceintes

Mon objectif premier est de vous rassurer et de vous permettre de vivre votre grossesse dans les meilleures conditions possibles !

Pour cela, je serais notamment attentive :

  • A votre histoire, à vos habitudes de vie pour toujours tenter de vous faciliter la vie
  • A l’équilibre de votre alimentation et à la qualité de vos repas car en tant que future maman, vous devez manger 2 fois mieux et non pas 2 fois plus…
  • A votre quantité journalière, pour vous assurer une prise de poids progressive et vous éviter toute complication.
  • A votre apport en certains nutriments (fer, vitamine B9, calcium, vitamine D, iode) dont votre corps va avoir un besoin plus important y compris dans les mois qui précèdent le désir de grossesse et en post partum

Mon approche pour vous accompagner dans ces moments particuliers :

  • Vous aider à choisir les aliments qui vous apporteront l’énergie et les nutriments indispensables à vos besoins et à ceux de votre enfant ;
  • Vous apprendre des astuces pour gérer votre appétit et réduire les excès alimentaires non contrôlés ;
  • Vous proposer des menus équilibrés et spécifiques à votre avancement dans la grossesse (ou à votre allaitement) ;
  • Vous aider à prévenir certaines pathologies liées à la grossesse (comme le diabète gestationnel ou la toxémie gravidique) ;
  • Vous apprendre les bonnes habitudes sanitaires à mettre en place et les produits alimentaires à éviter pour prévenir les infections comme la listériose ou la toxoplasmose ;
  • Vous fournir des astuces pour vous aider à lutter contre les petits troubles digestifs comme la constipation ou les nausées;
  • Vous suivre après l’accouchement que vous décidiez d’allaiter ou non : Le post partum est une période particulièrement éprouvante durant laquelle il est important de chouchouter votre corps et s’assurer que l’organisme ne manque d’aucun nutriments pour ne pas être carencé, ce qui pourrait accentuer la fatigue et /ou amplifier certains déséquilibres physiques ou émotionnels.