Articles diététiques

Ce que vous mangez peut avoir un impact direct sur votre fertilité et celle de votre partenaire. En adoptant une alimentation équilibrée et riche en nutriments, vous augmentez vos chances de concevoir et de vivre une grossesse en santé.

La diversification alimentaire est une étape clé dans le développement de votre bébé.

Lors du cycle hormonal féminin, la phase lutéale, qui suit l’ovulation, peut souvent être synonyme de fringales et de variations d’humeur en raison des changements hormonaux, notamment l’augmentation de la progestérone. C’est une période où vous pourriez vous sentir plus émotionnellement sensible et peut-être même rencontrer des signes de syndrome prémenstruel (SPM). Pour contrer ces effets, il est essentiel de se concentrer sur des aliments qui stabilisent le sucre dans le sang et améliorent l’humeur.

Les protéines ne sont pas seulement essentielles pour la construction musculaire, elles jouent également un rôle crucial dans la santé du cerveau.
Les neurotransmetteurs, qui sont des messagers chimiques dans le cerveau, dépendent fortement des acides aminés que nous tirons des protéines. Par exemple, le tryptophane est un précurseur de la sérotonine, souvent appelée l’hormone du bien-être, qui aide à réguler l’humeur et le sommeil. Vous pouvez trouver des protéines riches en tryptophane dans la dinde, les œufs et les noix.
Assurez-vous d’inclure une variété de sources de protéines dans votre alimentation pour maintenir une fonction cérébrale optimale.