Bonjour à tous les amateurs de peau éclatante ! Avec l’arrivée de l’été, il est temps de chouchouter notre peau en adoptant une alimentation saine et gourmande.
Toujours dans mon objectif de vous aider à vous sentir mieux grâce à l’alimentation, dans cet article, je vais partager avec vous mes meilleurs conseils pour obtenir une peau resplendissante. Je mettrais l’accent sur les aliments riches en antioxydants et les bienfaits du collagène et des probiotiques. De plus, je vais vous régaler avec quelques idées de boissons fraîches pour rester hydratés tout en prenant soin de votre peau.
1. Aliments pour une peau éclatante
Parlons d’abord de ces délicieux aliments qui sont de véritables alliés pour votre peau.
- Les baies : Les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres sont riches en antioxydants tels que les vitamines C et E, qui aident à protéger la peau contre les dommages des radicaux libres et à favoriser un teint lumineux.
- Les agrumes : Les oranges, les pamplemousses, les citrons et les mandarines sont gorgés de vitamine C, essentielle à la production de collagène, une protéine qui maintient l’élasticité de la peau.
- Les légumes verts à feuilles : Les épinards, le chou frisé et la roquette regorgent de nutriments bénéfiques pour la peau, tels que la vitamine A, la vitamine K et les antioxydants. Ils aident à détoxifier la peau et à lui donner un éclat sain.
Les tomates : Riches en lycopène, un puissant
antioxydant, les tomates aident à protéger la peau des dommages causés par les rayons UV du soleil. Elles réduisent ainsi les risques de vieillissement prématuré de la peau. - Les carottes : Remplies de bêta-carotène, les carottes aident à maintenir l’hydratation de la peau et lui donnent un teint radieux. Elles favorisent également la régénération cellulaire et aident à combattre les signes de l’âge.
2. Les probiotiques, les meilleurs amis de votre belle peau
Les probiotiques, ou les super-héros de la flore intestinale, ne se contentent pas de prendre soin de notre digestion, ils font aussi des merveilles pour notre peau.
J’aime incorporer des aliments probiotiques dans mon quotidien, comme :
- Le kombucha : Cette boisson pétillante et acidulée est une autre excellente source de probiotiques. Le kombucha peut aider à améliorer la digestion, à renforcer le système immunitaire et à favoriser une peau plus saine.
- Le kéfir : Une boisson fermentée délicieuse et remplie de probiotiques bénéfiques pour la santé de la peau. Il peut aider à réduire l’inflammation cutanée et à renforcer la barrière cutanée protectrice.
- La choucroute (sans la saucisse -;) ) : Fermentée et pleine de probiotiques, la choucroute soutient la santé digestive, ce qui peut se refléter sur la peau en la rendant plus éclatante et moins sujette aux irritations.
- Le yaourt : Riche en probiotiques, le yaourt favorise l’équilibre de la flore intestinale (si i n’y a pas de problème d’intolérance au lactose).
Ces joyeux compagnons aident à maintenir l’équilibre de notre flore intestinale, ce qui se traduit par une peau plus saine et plus éclatante.
Je vous conseille mon chouchou « Microbiote et peau » de chez Nubio (code -10% LAETITIAWILLERVAL)
3. Des boissons fraîches et délicieuses pour hydrater votre peau
Quoi de mieux que de siroter une boisson rafraîchissante tout en prenant soin de sa peau?
J’adore préparer de l’eau infusée aux fruits en y ajoutant des tranches de concombre frais, des quartiers de citron ou des feuilles de menthe .
Vous pourrez retrouver la recette d’un jus de gingembre frais avec du citron. sur mon compte instagram. C’est une façon agréable d’hydrater notre peau de l’intérieur et de lui donner un coup de fouet.
Les smoothies verts, avec des épinards, du céleri et des fruits frais, sont également une excellente option pour une peau éclatante et une belle énergie .
4. Le collagène, un allié pour une peau radieuse
Le collagène est une protéine essentielle pour maintenir l’élasticité et la fermeté de la peau. Avec l’âge, la production naturelle de collagène diminue, ce qui peut entraîner l’apparition de rides et de ridules.
Pour soutenir la production de collagène, vous pouvez inclure des aliments riches en vitamine C dans votre alimentation, tels que les agrumes, les poivrons et les kiwis, et des aliments riches en protéines.
De plus, des compléments alimentaires de collagène peuvent être pris pour soutenir la santé de la peau de l’intérieur (mais je vous en parlerais davantage dans un prochain article).
Personnellement je suis fan de l’amour à la plage (collagène spécifique peau anti imperfections grâce à la présence d’ortie et de thé matcha) de chez Apnée (code -15% : LWXAPNEE)
N’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau complément alimentaire.
Conclusion
Mes chers lecteurs, n’oubliez pas que l’alimentation joue un rôle essentiel dans la santé de notre peau. En intégrant des aliments riches en antioxydants et des probiotiques à votre régime alimentaire estival, vous donnerez ainsi à votre peau l’amour et les nutriments dont elle a besoin pour briller de mille feux.
Alors, pensez alimentation et belle peau et régalez-vous de ces aliments délicieux.
Hydratez-vous avec des boissons rafraîchissantes et admirez votre peau rayonnante cet été !