Alimentation et Bien-être

Sport & Alimentation

« Manger, bouger » aujourd’hui le message est partout.
Si faire du sport est une philosophie de vie pour certains, s’astreindre à une activité sportive pour améliorer sa santé peut être encore à l’état d’essai pour d’autres. Dans tous les cas, si vous souhaitez optimiser vos performances physiques et vous maintenir en forme, faire du sport ne signifie pas que n’importe quelle alimentation est envisageable.

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Pourquoi un régime alimentaire pour le sportif ?

Parce que des apports inadaptés par rapport aux besoins de votre corps atténuent les effets bénéfiques de l’activité physique sur la santé :

Un apport calorique alimentaire trop faible sera source de fatigue, de déprime, de fonte musculaire et d’amaigrissement.
Un régime calorique apportant trop de calories favorisera une prise pondérale.

L’alimentation recommandée est-elle identique selon la discipline que l’on pratique ?

Qu’il s’agisse d’un sport de force ou d’un sport d’endurance, le régime (en quantité et en qualité) ne sera pas le même.
Les besoins des sportifs varient en fonction du type d’effort (long ou court, d’intensité moyenne ou puissante) car les filières de production d’énergie ainsi que les dépenses énergétiques sont différentes.

Mon approche pour vous assurer un équilibre nutritionnel et optimiser vos performances :

Vous accompagner au quotidien pour adapter et équilibrer votre alimentation de façon personnalisé
Vous assurer un bon apport quantitatif : pour adapter vos apports à vos dépenses (durée et intensité car le nombre de calories nécessaires dépend de la dépense énergétique).
Vous assurer un bon apport qualitatif : pour apporter à votre organisme une alimentation équilibré qui répondra à vos besoins et à vos attentes (prendre de la masse, redessiner sa silhouette, etc)
Adapter votre régime à l’approche d’une compétition

Agathe Claude

21:00 25 Sep 24

Approche ultra moderne et bienveillante! 3 séances qui mon changé la vie: symptômes de mon endométriose fortement diminués et acné disparu tout en ayant perdue quelques kilos.

Rim COMPAN

12:05 19 Jul 24

Je suis ravie du suivi de Mme Willerval. Dès la première séance, elle a su m'orienter vers un équilibrage alimentaire qui me convient, m'apaise et me permet de me projeter dans un changement durable. A l'écoute, souriante, bienveillante, je l'ai déjà recommandée à des connaissances dans mon entourage privé et pro.

Ivan CAULLYCHURN

08:45 17 May 24

J'ai fait appel à Laetitia pour une problématique concernant mon alimentation. Dès la première séance, elle a su me guider, me donner des conseils et des pistes pour solutionner en grande partie cette problématique. Je peux dire que des années après, je continue à suivre ses recommandations et que je vais très bien aujourd'hui. Elle est investie, pleinement à l'écoute et je ne peux que la recommander.

Camille Rbl

20:30 10 Apr 24

Mme Willerval m’a accompagnée dans ma perte de poids pendant 10 mois.Elle m’a toujours accueillie avec beaucoup de bienveillance et m’a encouragée tout au long d’un parcours personnel compliqué (TCA etc…). J’ai beaucoup de chance d’avoir pu trouver la bonne personne, qui m’a permis de garder le cap et perdre 30kg sans frustration, avec d’excellents conseils adaptés à un régime végétarien. Son approche est moderne et très positive.Je ne peux que la recommander 1000 fois.